Manfaat Makan Bengkoang

9 Manfaat Makan Bengkoang Setiap Hari Untuk Diet Dan Penyakit

Bengkoang yang terasa cuek dan sedikit manis ini mungkin terasa membosankan bagi sebagian orang. Akan tetapi, mengingat nutrisi penuh didalam salah satu jenis sayuran ini sangat tinggi akan manfaat vitamin C ini bisa dikonsumsi setiap hari dan bahkan sudah menjadi kuliner pokok bagi masyarakat di Amerika Selatan dan tengah semenjak berabad era yang lalu. Dalam bengkoang mengandung vitamin C, vitamin E, folat, magnesium, kalsium, tembaga, zat besi, protein namun mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah dan tidak mengandung lemak sama sekali. Dari banyak khasiat bengkoang, berikut ini kami berikan ulasan manfaat makan bengkoang setiap hari yang bisa anda dapatkan.

Manfaat Makan Bengkoang
Manfaat Makan Bengkoang
    1. Menyehatkan Pencernaan

Mengkonsumsi bengkoang setiap hari sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan lantaran kandungan serat yang sangat tinggi. Manfaat serat inilah yang bertugas untuk mengatur sistem pencernaan dan bisa mencegah konstipasi atau solusi diare yang menciptakan perut terasa tidak nyaman.

    1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Bengkoang merupakan sayuran yang tinggi akan vitamin C dimana dalam setiap 100 gram bengkoang mengandung 34% kebutuhan vitamin C harian yang direkomendasikan. Bengkoang juga mengandung antihistamin serta sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kemampuan anti inflamasi dalam bengkoang sangat baik dikonsumsi untuk penderita asma dan juga menyembuhkan flu dengan lebih cepat.

    1. Meningkatkan Fungsi Otak

Dalam bengkoang mengandung vitamin B6 yang sangat diperlukan untuk meningkatkan fungsi otak serta kemampuan kognitif. Selain itu, kandungan vitamin B6 juga sangat baik dalam proses pemecahan protein menjadi asam amino dan jenis protein lainnya yang ada pada tubuh manusia. Proses metabolisme akan semakin maksimal dan lebih efisien untuk banyak sekali organ di dalam tubuh.

    1. Menjaga Kesehatan Tulang

Bengkoang sarat akan mineral menyerupai tembaga, besi, mangan dan magnesium yang sangat baik untuk meningkatkan kepadatan tulang, pembangunan tulang dan menyembuhkan kerusakan tulang. Mineral dalam bengkoang sangat baik dikonsumsi setiap hari untuk mencegah osteoporosis serta problem tulang lainnya.

    1. Menurunkan Kolesterol

Kadar kolesterol tinggi dalam tubuh bisa terjadi lantaran contoh makan yang jelek dan menjadi problem banyak orang dengan gangguan kesehatan serius menyerupai hipertensi dan juga serangan jantung. Mengkonsumsi kuliner yang tinggi serat setiap hari sudah terbukti ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Diet tinggi serat menyerupai bengkoang sangat disarankan lantaran serat memperlihatkan efek negatif untuk kadar kolesterol.

    1. Menurunkan Tingkat Homosistein

Homocysteine yakni asam amino yang bertanggung jawab terhadap penyakit kardiovaskular. Homosistein yang sering ditemukan dalam produk daging ini juga berafiliasi dengan penyakit ginjal. Sifat anti homosistein dalam bengkoang sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar asam amino sehingga bisa terhindar dari segala jenis penyakit jantung serta ginjal.

    1. Mengurangi Risiko Kerusakan Kapiler

Bengkoang juga sangat baik dikonsumsi untuk menguatkan struktur kapiler sehingga tidak gampang rusak. Seseorang yang mengkonsumsi bengkoang setiap hari akan mempunyai sekitar 11% kadar homosistein yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi bengkoang.

    1. Mencegah Kerusakan Sel

Ahli gizi menyampaikan jikalau sayuran berwarna putih menyerupai lobak dan bengkoang merupakan sumber fitonutrien yang sanga baik. Bahan kimia yang ada dalam tanaman ini merupakan sumber antioksidan sangat tinggi sehingga bisa menghentikan radikal bebas tidak stabil yang merusak jaringan seluler atau DNA seseorang. Asupan kuliner tinggi antioksidan menyerupai bengkoang selanjutnya akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular menyerupai diabetes, katarak, solusi kanker dan penyakit alzheimer.

    1. Menurunkan Berat Badan

Untuk anda yang sedang menjalankan aktivitas diet sebanyak beberapa kilogram lagi atau sekedar ingin mempertahankan berat tubuh anda, maka mengkonsumsi bengkoang dengan teratur bisa dilakukan untuk menurunkan asupan kalori harian di dalam tubuh. Bengkoang mengandung kadar kalori yang rendah dimana dalam setiap 100 gram bengkoang hanya mengandung 3 kalori saja sehingga baik dikonsumsi untuk aktivitas diet.

 

Manfaat makan bengkoang setiap hari tidak hanya baik bagi pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh, namun juga menghindari beberapa jenis penyakit berbahaya lantaran segudang nutrisi yang ada dalam bengkoang ini. Untuk mengkonsumsi bengkoang terbaik yakni dalam keadaan mentah biar vitamin dan mineral didalam bengkoang tidak terbuang percuma.

 

Related Posts